前言

一个人心理健康的最高等级在于自信和热情，精神分析学家科胡特认为。当活力能滋养自己时，就是自信。当活力能滋养其他人时，就是热情。自信从何而来？是什么阻挡了我们从心底去真正相信这样一句话，“所有的重大意愿，我基本上都可以实现。”今天我们分享《深度关系》。

全能感

自恋是人的根本属性，人会渴求卓越乃至完美。参加乒乓球比赛的运动员很希望能夺得第一名，这是源自他的自恋。在连续接球失误后，会开始生气和咆哮，这是暴怒状态。获得发球权后，发现拉球，对攻都无法得分，被对手轻松击溃。意识到巨大的实力差距，下场后，一言不发，心里空荡荡的，陷入了无助的状态。最后，怪前两天刚准备的新胶皮，无法发挥自己的全部实力，通过归因外部，来保护自己的自恋。上述心理状态的变化（满足自恋->暴怒->失落无助->寻求解释）这里用动态效果图绘制一下，称为全能感的变化。是从一元视角，以“我”为中心，要求事情可以按照“我”的意志来运转的思维方式下的心理变化。它会引起各种各样的问题。比如，父母辅导孩子作业，希望孩子迅速学会，不去化解孩子的焦虑，而是表达愤怒，来满足自己当老师的自恋。非常恩爱的情侣，因为生活中的小摩擦，宁愿分手，一别两宽，也不愿意主动道歉，因为道歉意味着自己是坏人，这会破坏自己的自恋。面对这些问题，我们可以怎么做呢？不妨看看，下面的这个概念-人性坐标。

人性坐标

自恋构成了坐标的纵轴，表现为对权力，等级，强弱，支配的追求，在全能自恋的控制下，会觉得自己要么完美，要么，什么都不是。当自恋维度被满足时，体验到的是兴奋，当自恋受损的时候，体验到的是羞耻。关系构成了坐标的横轴，他代表了想要被看见的需求，表现为对平等，自由，心安的向往，是心和心之间的情感联结，也是主体和客体对合一的深深向往，在柏拉图《饭宴》中，被天神宙斯劈成两半的怪物，彼此都在执着的寻找另一半，这背后便是名为爱的关系。当关系维度被满足的时候，感受到的是深深的幸福，关系受损时，体验到的则是悲伤。自恋和关系，共同构建起了我们内在的田野。当人只活在自恋维度的时候，就只会感受到高低，因此会很焦虑。而进入关系维度后，平等的大地会极大地缓解人的焦虑。能够同时在两个维度切换，允许自己承认自己的有限性和散漫，又能充分看到自恋维度，就能计算自己和别人在自恋维度上的追求，就有可能同时尊重自己，他人的利益，从而可以清醒地活在现实世界中。

深度关系

带着满满的自恋，真实地将生命力和内在想象与外部世界展开深度碰撞，逐渐从自恋维度跨越到关系维度，从想象进入现实，用体验替代认知，完整地完成一件事情，逐渐驯服全能自恋。在这个过程中，一个又一个的奇迹便会产生，比如徒手攀登酋长岩的亚历克斯·霍诺德，比如提出人性坐标的武志红老师。可以看一下另外一个视频，这里把那个截图弄出来。很多人绞尽脑汁寻找成功的道路，但是更重要的其实是找到自己热爱的事物并投入其中，与这个事物建立起深度关系。利益，名声，成功其实都是深度关系的副产品。

总结

作者武志红，他认为，现代人缺少活力，主要源自“全能自恋”，如何走出自恋想象，进入外在的现实世界，关键在于构建深度关系。疗愈的过程，便是从自恋维度走向关系维度的过程。最后引用书中的一句话结束今天的分享：一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。